Nilüfer Belediyesi, halk sağlığını ilgilendiren konularda bilgilendirme toplantılarına devam ediyor. Bu kapsamda düzenlenen "Kemik Erimesi ve Beslenme" başlıklı söyleşide, Uzman Dr. Büşra Yeşil, osteoporozun (kemik erimesi) sessiz bir şekilde ilerleyen bir hastalık olduğuna dikkat çekti. Dr. Yeşil, hastalığın önlenebilir yönleri üzerine bilgi vererek, beslenme ve egzersiz önerilerinde bulundu.
Söyleşi, Nilüfer Belediyesi Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi'nde gerçekleştirildi ve Nilüfer Belediye Başkan Yardımcısı Serpil Altun ile çok sayıda vatandaşı bir araya getirdi. Programda Dr. Yeşil, kemik sağlığını korumanın yollarını katılımcılara aktardı. Hastalığın risk faktörleri üzerine de dikkat çeken Dr. Yeşil, toplumda yaygın olan düşük vücut kitle indeksinin kemik sağlığı için tehdit oluşturduğunu belirtti. Zayıf bireylerde kemiklere binen yükün azaldığı için kemik üretiminin kilolu bireylere oranla daha az gerçekleştiğini ifade etti.
Erken menopoz, ailede kalça kırığı öyküsü, uzun süreli kortizon kullanımı ve tütün-alkol tüketiminin osteoporoz riskini artırdığını vurgulayan Dr. Yeşil, hastalığın en ciddi sonuçlarının kalça kırığı ve omurga çökmesi olduğunu ifade etti. Yapılan araştırmalara göre kalça kırığı yaşayan bireylerin iki yıl içinde ölüm riskinin yüzde 12 ile 20 arasında olduğunu belirten Yeşil, bu durumun yaşam konforunu tamamen yok ederek, bireyleri bağımlı hale getirdiğini sözlerine ekledi.
EGZERSİZİN ÖNEMİ
Dr. Yeşil, hastalığın korunmasında ve tedavisinde egzersizin hayati önem taşıdığını belirterek şu tavsiyelerde bulundu: "Sadece kardiyo gibi yük vermeyen egzersizler yeterli değil. Mutlaka ağırlık ve direnç egzersizleri yapılmalı. Kasların kemiklere bir çekme gücü uygulaması, vücuda 'daha fazla kemik üretmeliyim' mesajı gönderir. Özellikle 50-60 yaş üzerindeki bireylerde düşmeleri engellemek için denge ve koordinasyon eğitimi şart."
BESLENME ÖNERİLERİ
Beslenme düzenine dair kalsiyum, protein ve D vitamini üçlüsünü vurgulayan Dr. Yeşil, günlük kalsiyum ihtiyacının ortalama 1200 miligram olduğunu hatırlattı. Yağsız süt ve yoğurt tüketiminin önemini özellikle belirten Yeşil, "Örneğin 100 gram çedar peyniri tükettiğinizde yaklaşık 720 miligram kalsiyum alırsınız. Bu da günlük ihtiyacınızın yarısından fazlasını tek başına karşılar," şeklinde konuştu.
D vitamininin besinlerle alınamayacağını, yalnızca cilde doğrudan temas eden güneş ışığıyla sentezlenebileceğini hatırlatan Yeşil, Türkiye'nin güneş açısı nedeniyle saat 12:00-13:00 arasının en verimli zaman dilimi olduğunu ifade etti. Ayrıca, cam arkasından güneşlenmenin D vitamini üretimi için yeterli olmadığını belirtti.
VÜCUDUMUZA YATIRIM YAPMALIYIZ
Osteoporozun sessiz ilerleyen ancak önlenebilir bir hastalık olduğunu dile getiren Yeşil, "Geleceğimiz için vücudumuza yatırım yapmalıyız. Bunu beslenme, egzersiz ve düzenli takip ile sağlayabiliriz," diye konuştu.
Söyleşinin sonunda katılımcıların sorularını yanıtlayan Dr. Yeşil'e, Nilüfer Belediye Başkan Yardımcısı Serpil Altun teşekkür etti.
