Son yıllarda fazla kilolardan kurtulma konusunda ilaç ve cerrahi yöntemler giderek daha fazla tercih ediliyor. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, bu tedavilerden kalıcı ve sağlıklı sonuçlar elde edebilmek için beslenme düzeninin mutlaka yeniden planlanması gerektiğini vurguladı. Örnek, “Bu yöntemler doğru kişiye uygulandığında kilo kaybını hızlandırabilir, ancak yeme alışkanlıkları yeniden yapılandırılmazsa kas kaybı ve besin eksiklikleri ortaya çıkabilir. Bu nedenle tedavi sürecinde sadece kilo kaybına odaklanmak yerine dengeli ve yeterli beslenme alışkanlıklarının kazanılması büyük önem taşır” dedi.

Kilo kaybı sürecini etkileyen faktörler

Kilo kaybı hızlandığında vücudun ihtiyaçlarının da değiştiğini belirten Tuba Örnek, “Bu süreçte özellikle protein alımı ve öğün dengesi büyük önem taşır. Yetersiz ya da dengesiz beslenme, kas kaybına, enerji düşüklüğüne ve bazı besin eksikliklerine yol açabilir. Bu nedenle ilaç ya da cerrahi gibi destek tedaviler uygulanırken, kişiye özel bir beslenme planı oluşturulmalı ve beslenme eğitimi tedavinin bir parçası olmalıdır” ifadelerini kullandı. Örnek, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanılmazsa tedavi sonlandığında eski alışkanlıklara dönüş ve kilo geri alımı görülebileceğine dikkat çekti. Gerçek başarının ise verilen kilonun sağlıklı ve kalıcı şekilde korunabilmesiyle mümkün olduğunu sözlerine ekledi.

Küçük porsiyonlarla besin değeri yüksek yemekler tercih edilmeli

İştahın azalmasının beslenme düzenini de değiştirebileceğini ifade eden Örnek, bazı bireylerde ilaç tedavisi sırasında erken doyma hissinin ortaya çıkabildiğini belirtti. Bu durumda gün içinde yeterli ve dengeli besin almanın zorlaşabileceğini vurgulayan Tuba Örnek, “Bu nedenle öğünlerin içeriği daha dikkatli planlanmalı ve küçük ama besin değeri yüksek porsiyonlar tercih edilmelidir. Böylece hem vücudun ihtiyaçları karşılanır hem de sağlıklı kilo kaybı desteklenir” şeklinde konuştu.

Liften zengin gıdalar tokluğa yardımcı oluyor

Kilo verme sürecinde yeterli sıvı alımının yanı sıra lifli besin tüketiminin de büyük öneme sahip olduğunu belirten Tuba Örnek, “Bu dönemde yeterli su içmek ve sebze, meyve ile tam tahıl gibi liften zengin gıdalara ağırlık vermek sindirim sisteminin daha dengeli çalışmasına yardımcı olur. Bu alışkanlıklar aynı zamanda tokluk hissini destekleyerek kişinin günlük beslenme düzenini daha sürdürülebilir hale getirir” ifadelerini kullandı. Örnek, sağlıklı kilo yönetiminin, tıbbi tedavilerin doğru yaşam tarzı değişiklikleriyle desteklendiğinde kalıcı sonuçlar verdiğini hatırlatırken, sürecin mutlaka uzman takibiyle yürütülmesi gerektiğini de sözlerine ekledi.